Flexiona la rodilla derecha hacia el pecho y pasa el brazo debajo de la pierna, elevando la espinilla paralela al suelo.

Al mismo tiempo ve acercando el pie al cuerpo dejando que la cadera rote externamente.

Pasa tus manos bajo el gemelo y empuja la rodilla hacia fuera a la derecha y sigue subiendo la pierna por el brazo.

Mantén la rodilla interna empujando hacia el brazo u hombro.

Coloca las manos en la esterilla a ambos lados de las caderas.

Brazo derecho flexionado, izquierdo estirado.

Activa pies y piernas. La pierna izquierda en Tadasana.

Exhalando eleva el cuerpo del suelo.

Redondea ligeramente recogiendo todo el tronco y con el abdomen activo.

Mirada hacia delante.