Desde Supta Padangustasana 1

Flexiona la rodilla.

Sujeta el canto del pie derecho con la corva del codo izquierdo.

Rodea el muslo derecho con el brazo izquierdo.

Coloca el tobillo en línea con la rodilla, y trae la tibia en dirección al pecho.

Eleva la cabeza en dirección a la pierna.