ENTRAR

• Colócate en Tadasana. Revisa cada una de sus acciones partiendo desde las plantas de los pies hasta la coronilla.

• Lleva las manos juntas a la espalda, las puntas de los dedos tocándose y apuntando hacia abajo.

• Exhalando, rota las muñecas hacia adentro hasta que los dedos apunten hacia arriba.
   

 

EN LA POSTURA

• Ensancha y desciende los hombros.

• Eleva las manos y antebrazos hasta que se junten las palmas y los dedos de las manos. Cuanto más suban más se abre el pecho, se eleva el esternón y se retraen los hombros.

• Lleva los codos hacia atrás y hacia abajo para que el pecho no se contraiga.

• Mantén una presión uniforme sobre la palma completa con todos los dedos extendidos.

• Revisa que no se haya perdido ninguna de las acciones de Tadasana.
   

 

SALIR

• Exhalando, libera las manos deslizándolas hacia abajo.

• Colócate de nuevo en Tadasana.