ENTRAR
 

• Desde Adho Mukha Svanasana...

• Gira sobre el canto del pie izquierdo.

• Coloca el pie derecho sobre el izquierdo.

• Lleva la mano derecha a la cadera y al mismo tiempo gira el tronco hacia la derecha.

• El peso del cuerpo se sostiene sobre la mano izquierda y el canto del pie izquierdo.

• Lleva la mano ligeramente por delante del hombro.

• Activa el triceps estirando el brazo.

• Presiona el suelo con las 4 esquinas de la mano, especialmente base del dedo índice.

• Lleva los omóplatos y el sacro hacia la espalda.

• Muslos firmes y empuja el suelo con los talones.

• Alinea tu cuerpo de talón a coronilla.

• Puedes estirar el brazo de arriba hacia el techo, en línea con los hombros.

• La cabeza neutra.

• Puedes llevar la mirada a la mano de arriba.
   

 

SALIR
 

 

• Vuelva a Adho Mukha Svanasana y repite al otro lado durante el mismo tiempo.

• Vuelve a Adho Mukha Svanasana.